【2023年最新】格安スマートウォッチ 睡眠計測おすすめランキング4選｜精度・計測項目共に良い機種を厳選！
今や、大抵のスマートウォッチに搭載されている「睡眠計測機能」
眠りの深さや質、夜中に目が覚めてしまった回数などを計測し、記録してくれる便利な機能です。
最近なかなか寝付けない、眠りが浅い、朝スッキリと起きられないという方は、ご自身の睡眠の質がどれくらいか、一度計測してみるのも良いと思います。
そこで今回は、数あるスマートウォッチの中でも、睡眠計測機能が優れた4機種をピックアップ。その計測項目数と精度を元に、ランキングを作成しました。
スマートウォッチを使った睡眠計測と、睡眠改善を行いたい方、必見の内容です。ぜひ参考にしてみてください。
睡眠計測の機能について
睡眠計測機能つきのスマートウォッチには、多くの計測項目が存在しています。入眠時刻や起床時刻の計測はもちろん、眠りの深さや昼寝時間、さらには睡眠の質をスコア化してくれる機種もあります。
ただ、現在販売されているスマートウォッチに、上記全ての機能が搭載されているわけではありません。機種によっては昼寝時間は計測できない、睡眠の質スコアは表示されない機種も多く存在しているので、注意が必要です。
睡眠計測機能付きスマートウォッチの選び方
では、睡眠計測機能付きのスマートウォッチをどのように選べば良いのでしょうか？大きく分けると「計測精度」と「計測項目数」の2つに分けられます。
計測精度で選ぶ
スマートウォッチで睡眠計測を行う上で、精度は最も重要な要素です。
計測精度が悪いスマートウォッチだと、「入眠時刻、起床時刻を正しく計測してくれない」「スッキリ起きられなかったのに、スコアが極端に良い」といったことが発生し、結局使えないという結果になってしまいます。
ただ、計測精度の良し悪しは、実際に使ってみないとわかりません。
本記事に記載のランキングでは、実際に機種を検証したうえで、計測精度の良い機種を厳選していますので、ぜひ参考にしてみてください。
計測項目数で選ぶ
睡眠計測を行う上で、計測項目数も重要な要素です。
スマートウォッチに搭載されている睡眠測定機能は以下の通りです。せっかく購入したスマートウォッチでも、お目当の計測項目が存在しないということにならないよう、注意して購入しましょう。
睡眠の深さ計測
まず、計測数が多いスマートウォッチと、少ないスマートウォッチの決定的な差が、こちらの「睡眠の深さ」計測です。
計測数が多いスマートウォッチの場合は、睡眠の深さを「覚醒」「レム睡眠」「通常睡眠（もしくは浅い睡眠）」「深い睡眠」の３段階で計測してくれます。
人が起きた時に、よく眠れたと感じるには「深い睡眠」の割合が多いことが必須なので、深い睡眠の計測ができるかどうかはは重要なポイントです。逆に、計測数が少ないスマートウォッチだと、「深い睡眠」と「浅い睡眠」の２段階しか計測されず、なおかつ深い睡眠の割合が多く出がちです。
スマートウォッチを使った睡眠計測を行いたい方は、必ず３段階計測（レム睡眠、通常睡眠、深い睡眠）を行なってくれる機種を選びましょう。
▼ 4段階計測可能なスマートウォッチの睡眠計測結果
▼ 3段階しか計測できないスマートウォッチの睡眠計測結果
睡眠スコア
機種によって、睡眠の質をスコア化して表示してくれる機能も存在しています。スコア化されることにより、自分自身の睡眠の質が一目でわかるのでおすすめです。
ただ、機種によってはスコアが極端に高く出てしまったり、ぐっすり眠れなかった日でもスコアが高く出てしまったり、逆にスッキリ起きられたのにスコアが低かったりすることがあるので注意が必要です。
▼ 睡眠品質スコア結果の例
昼寝（仮眠）の計測
前の日の晩に睡眠の質が悪かったとしても、30分〜1時間の昼寝（仮眠）を取ることによって、体調が回復することもあります。
一部のスマートウォッチには、昼寝（仮眠）の時間も計測してくれる機能が存在します。夜の睡眠と、昼の仮眠と併せて睡眠の質がどうだったかを測ってくれる機能もあります。
睡眠管理をする上で絶対に必要というわけではありませんが、あると便利な機能です。
▼ 昼寝（仮眠）計測結果の例
重さで選ぶ
最後に「重さ」も重要な要素です。睡眠計測を行うためには、基本的に夜間つけっぱなしにしないと測定できません。
どれだけ精度が高く、測定項目数が多かったとしても、スマートウォッチが重くて寝苦しさにつながってしまうのは嫌ですよね。
睡眠計測を目的にスマートウォッチを購入する場合は、なるべく軽量な機種を選ぶことをおすすめします。
購入時チェックリスト
ここまでに説明した内容を、チェックリストにまとめました。購入時の参考にしてもらえると幸いです。
- 計測精度の高さはどうか？
- 睡眠の深さを4段階（覚醒、レム睡眠、通常睡眠、深い睡眠）で計測してくれるかどうか？
- 睡眠品質スコアを計算してくれるかどうか？
- 昼寝（仮眠）の計測をしてくれるかどうか？
- 極端に重くないか？
おすすめスマートウォッチランキング
では、ここまでの話を踏まえて、実際に多くの機種を試してきた筆者が、この機種は絶対におすすめできる！言える４機種をランキング形式でご紹介します！
どの機種を選んでもレベルの高い睡眠計測を行ってくれますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ランキング
【第1位】 Xiaomi Mi Band 7
計測精度はとても優秀な機種です。朝起きた時の状況、感触を睡眠グラフやスコアにしっかりと反映してくれます。
前作のXiaomi Mi Band6と比べると、昼寝や二度寝といった短い時間の睡眠もしっかりと計測してくれるよう改善されています。
また、重量がわずか13.5gと軽量な点も良いポイント。睡眠時に装着していることを忘れるくらい軽量な機種です。
測定項目もとても多く、専用アプリでの結果もとても見やすいです。価格も6,000演題とお手頃で、睡眠計測という観点で非の打ち所のない点を考慮し、堂々のランキング1位とします。
- 計測精度： ◎
- 睡眠の深さ計測： 4段階（覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠）
- 睡眠品質スコア機能： 評価方式（良い、普通、悪いの3段階）
- 昼寝（仮眠）計測： ○
- 重さ： 13.5g
【第2位】 Fitbit Inspire2
スマートウォッチ業界で有名なFitbit社のInspire2です。
この機種の特徴は何といっても測定項目の多さ。年齢を登録すると同世代の人と比較してどれくらい睡眠がとれているのかを確認できたり、睡眠中の心拍数を測定することも可能です。
また、睡眠中も外れにくい構造になっているので、寝ている間に気がついたら外れていたり、、といったことも少ないです。
型落ち機種のため、最新機種のInspire3と比較するとやや計測精度は落ちますが、その分価格が安くて購入しやすい点がGOOD。おすすめの機種です。
- 計測精度： ○
- 睡眠の深さ計測： 4段階（覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠）
- 睡眠品質スコア機能： 点数方式（100点満点）
- 昼寝（仮眠）計測： ○（1時間以上のみ）
- 重さ： 21.0g
【第3位】 Galaxy Fit2
睡眠計測精度、計測項目共に最高ランクなのがこちらの「Galaxy Fit2」
睡眠の深さはもちろん4段階計測。さらに睡眠品質スコアも「良い」「適度」「悪い」の3段階に加え、睡眠効率の測定まで行ってくれます。
筆者自身使っていて、眠りが浅いと感じた日はスコアや睡眠効率が悪く、ぐっすり眠れた日は良い結果になっています。
やや値段が高い点がネックではありますが、これだけの精度と計測項目数があれば、睡眠をしっかりと管理することができるので、絶対におすすめできる機種です。
- 計測精度： ◎
- 睡眠の深さ計測： 4段階（覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠）
- 睡眠品質スコア機能： 点数方式（100点満点）
- 昼寝（仮眠）計測： ○
- 重さ： 21.0g
【第4位】 HUAWEI Band 7
家電用品で有名なHUAWEI（ファーウェイ）社の最新機種です。HUAWEI TruSleep という独自の睡眠分析技術により、睡眠計測を行ってくれます。
睡眠の深さ計測やスコア表示等、基本的な機能は一通り搭載。グラフも見やすくとてもわかりやすい点もGOODです。
筆者が利用した限りでは、他の機種と比較するとやや睡眠の計測精度が劣るかな、、といった印象はありますが、毎日計測する中での傾向をつかむ分には十分な精度だと感じたため、ランキング4位とします。
- 計測精度： ○
- 睡眠の深さ計測： 4段階（覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠）
- 睡眠品質スコア機能： 点数方式（100点満点）
- 昼寝（仮眠）計測： ○
- 重さ： 16.0g
機能比較表
格安スマートウォッチの睡眠計測機能ランキング、1位から4位を表にまとめました。
購入時の参考にしてもらえると幸いです。
| Xiaomi Mi Band 7 | Fitbit Inspire2 | Galaxy Fit2 | HUAWEI Band 7 | |
|---|---|---|---|---|
| 写真 |
|
|
|
|
| 本体価格 | 6,989 円 | 6,750 円 | 10,000 円 | 7,800 円 |
| 計測精度 | ◎ | ○ | ◎ | ○ |
| 睡眠の深さ計測 | 4段階（覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠） | 4段階（覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠） | 4段階（覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠） | 4段階（覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠） |
| 睡眠品質スコア機能 | 評価方式（良い、普通、悪いの3段階） | 点数方式（100点満点） | 点数方式（100点満点） | 点数方式（100点満点） |
| 昼寝（仮眠）計測 | ○ | ○（1時間以上のみ） | ○ | ○ |
| 重さ | 13.5g | 21.0g | 21.0g | 16.0g |
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おわりに
いかがでしたでしょうか？
多くの機能を持ったスマートウォッチですが、選ぶ際に要点さえ押さえれば、必要以上に迷うことなく購入することができると思います。
今回の記事が、皆様にとって参考になれば幸いです。